Метод Вима Хофа ❄️ моими глазами.
📖 Рассказ очевидца и участника первого тура в России

🏔 Первые впечатления

Я вернулся с первого в России тура по методу Вима Хофа. Меня, кажется, до сих пор слегка потрясывает. Тур длился 6 дней и 5 ночей.
Я до сих пор потрясен тем, какую тему для себя мы открыли – метод Вима Хофа. И хотя до нас его открыли миллионы человек, с Вимом дышат голливудские звезды, мы впервые погрузились в царство природы, дыхания, холода полностью. ❄️
Нас проводил в метод единственный (к тому дню) русский инструктор – Алексей Мальцев. Простой пермский парень, однажды перевернувший жизнь с ног на голову и дважды поехавший к Виму в Европу. 🌍

👥 Группа и общие ощущения

Если кратко, группа состояла из 12 человек. Разные города, разный возраст, социальные статусы. Кто-то был приверженцем ЗОЖ, а кто-то пил по вечерам вино – это не имело значения. 🍷
Уезжали мы с общим ощущением, что кто-то посвятил нас в нечто сакральное. Словно дал ключ от множества дверей – от здоровья до внутреннего покоя.
Мне, конечно же, не терпится всем об этом рассказать. 🗣️

❄️ Суть метода Вима Хофа

Метод Вима Хофа – «ледяного человека» – основан на трех принципах:

• Дыхание 🌬 – ощелачивает, насыщает кислородом, гармонизирует организм.
• Холод ❄️ – активирует защитные механизмы тела.
• Медитация 🧘‍♂️ – помогает контролировать ум и адаптироваться к экстремальным условиям.

Дышать в горах, на фоне цветущих трав и белых пиков, на высоте 2000 метров – невероятно. Это не передать словами.

🔥 Холод

Холод. 🔥 Да-да, холод согревает. Со второго дня мы знакомились с ледяной водой. Она иная, чем в обычной жизни – это вода с ледника, 5-6 градусов. Это живая вода. 🌊
С ней можно контактировать. Она обнимает тебя тысячами иголочек, перебивает дух, смывает все сомнения.

В холоде нет атеистов, почти как в окопах.

Когда ты стоишь в ледяной воде 3 минуты, ум делает всё, чтобы ты вышел. Только отпустив его контроль, можно простоять в воде долго и почувствовать, как тело начинает согреваться. Это просто магия. ✨

🌿 Мы забыли свою природу

Мы все вышли из холода.
И мы все забыли свою природу.
Мы не рождены жить в бетонных коробках, есть пластмассовую еду, носить кучу одежды и гнаться за деньгами.

Мы рождены, чтобы жить в моменте, радоваться, чувствовать.

Но для осознания всего этого нужно остановиться. 🛑

⚙️ Физика процесса

Холод и дыхание – это тренировка:

• Тысяч ослабленных мышц, сжимающих и разжимающих сосуды. 💪
• Сердца и сосудистой системы. ❤️
• Гармонии симпатической и парасимпатической нервной системы. 🧠
• Циркуляции крови и лимфы. 🔄

По сути, это тренировка каждой клетки. 🦠

🧘‍♂️ Медитация

Медитация – это замедление, уход в ощущения, чувствование себя.
Для вас это просто слова, а для меня – невероятные ощущения.
Когда вы открываете глаза через 20 минут медитации, наполненные жизнью и энергией, вы поймёте, о чём я говорю. 🔮

🔥 Осознание силы метода

Только в последний день, простояв 5 минут в воде 5-6 градусов, я осознал силу метода.
И, да, вам обязательно нужен проводник.
Даже с высокой самодисциплиной, самостоятельно дома можно дойти лишь до определенного уровня.

В идеале – вам нужен сертифицированный инструктор, как Алексей. 🎖️

🕊 Свобода в моменте

Медитация – это нахождение в моменте, когда вам некуда бежать, нечего доказывать, некуда спешить.

Быть свободным.

И если эта свобода приходит через ледяную воду, пусть так.
Под пение птиц, шум реки, бубны, колокольчики, я уходил далеко… 🌀
Я встречался с теми, кого давно не видел. Я чувствовал тишину внутри, которая казалась недосягаемой.
Я не помнил времени. Не помнил своих забот.

🔑 Главное – отпустить все

У меня невероятный контроль ума. Но отпустить все, сдаться, погрузиться в момент – в этом весь секрет метода.
Все «бонусы» – иммунитет, энергия, выносливость, всего лишь побочные эффекты.

Секунда тишины – вот ради чего всё это.

Она сладка, и ею не напиться…

✍️ Евгений Титков, после первого тура в Северную Осетию. 📅 Июнь 2022 г.